婴儿在冬天吃这三种补充食物

宝宝冬季吃什么好 冬季宝宝辅食食谱 冬天宝宝吃什么辅食

  宝宝冬季辅食建议

  1、以热食为主

对婴儿来说,冷食不容易消化,容易伤脾胃。婴儿的食物在冬天应该是温暖的,注意不要太热。如果宝宝吃罐装辅食,妈妈可以先加热。

  2、避免吃高脂肪重口味辅食

在秋天和冬天,人们不知不觉地想吃更多脂肪的食物,他们也更喜欢味道浓郁的食物。这种口味的变化可能会无意识地影响妈妈做辅食。但是,宝宝的胃比较虚弱,而且味蕾的发育也不完善,所以最好以清淡的食物为主。

  保暖辅食1:含优质蛋白的辅食

蛋白质是人体六大营养素之一,维持人体的基本运作。优质蛋白质中氨基酸利用率高,各种氨基酸的比例符合人体蛋白质氨基酸的比例。补充高质量的蛋白质可以让你的宝宝更强壮。但是婴儿在冬天不需要比平时更多的蛋白质和脂肪。在寒冷的天气里,婴儿产生热量的能力会被调动起来,婴儿只需要吃足够的蛋白质和穿更多的衣服。过多的蛋白质补充会给婴儿的身体带来负担。

在所有的蛋白质中,乳清蛋白营养最好。乳清蛋白含有人体必需的8种氨基酸,比例合理,易于消化吸收。因此,边肖建议婴儿在冬天可以多吃含有乳清蛋白的补充食品来补充高质量的蛋白质。

  保暖辅食2:维生素丰富的辅食

在秋冬季节,宝宝应该主要补充维生素A、维生素C和维生素D.维生素A可以增强宝宝的抗寒能力,而维生素C可以增强宝宝适应寒冷天气的能力,让宝宝不容易感冒。此外,婴儿在冬天的户外活动减少,补充维生素D可以增强钙的吸收。除了直接给宝宝提供维生素片,你还可以让宝宝吃富含维生素的补充食品。

  保暖辅食3:无机盐充足的辅食

无机盐一般指钙、铁、锌、钠等元素。研究表明,如果缺乏无机盐,人体会变得怕冷。因此,在冬天,你可以给宝宝更多富含无机盐的补充食物。动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食物富含无机盐,是秋冬季节婴儿首选的耐寒食品。此外,块根蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕、青菜和大白菜,也可以添加到补充食品中。

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