婴儿补钙的最佳9种食物

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  牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源。而且,钙和磷的比例非常合适,这有利于钙的吸收。因此,牛奶被称为最“近乎完美的食物”和最理想的天然食物。

  酸奶

酸奶也是钙的良好来源。喝一杯150克酸奶可以满足1/3的10岁以下儿童和1/5的成人所需的大量钙。

  奶酪

乳制品是食品补钙的最佳选择。奶酪是含钙最多的奶制品,这些钙很容易被吸收。奶酪的钙含量是250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  宝宝补钙食谱:三豆鲜奶酪

原料:牛奶350毫升,花生30克,红豆30克,黑豆20克,红枣15克,明胶30克,冰糖30克,枸杞10克,水800毫升。

练习:

1.将花生、红豆、黑豆和红枣洗净,在水中浸泡约4小时,直至变软。

2.取一个汤锅,加入方法1中的所有材料和水,一起煮大约40分钟直到变软,然后取出备用。

3.将牛奶加入到上述材料中,然后用护发素将其搅拌成果汁,加热到90度以备后用。

4.另取一碗,加入明胶和冰糖,搅拌均匀备用。

5.将方法4中的明胶和冰糖倒入方法3中的锅中,搅拌至明胶和冰糖完全融化,然后关火,倒入杯中凝固,撒上枸杞。

营养清单:红豆富含淀粉、蛋白质和维生素B等。它们是补品。黑豆的蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉的2倍,鸡蛋的3倍,牛奶的12倍。因此,经常吃黑豆可以软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。这种三豆新鲜奶酪可以帮助儿童补充钙质,保护肾脏,而且营养丰富。

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  橙汁

橙子被称为“治疗疾病的好水果”。它们富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(226克)橙汁含有的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。

  干酪

奶酪是由牛奶发酵制成的一种食品,具有很高的营养价值。奶酪中的盐含有大量的钙和磷,它们是形成骨骼和牙齿的主要成分。

  豆类食品

豆子的营养价值很高。大多数豆类含有大量的钙。但是,妈妈,请记住,只有一岁以后的孩子才能喝豆浆,以防止一次过量饮酒,从而避免蛋白质过敏。

  宝宝补钙食谱:香蕉牛奶布丁

材料:香蕉50克,果冻粉2克,配方奶150毫升(标准发泡法)。

练习:

1.将香蕉去皮,切成小块备用。

2.将果冻粉添加到配方奶中并混合均匀。用小火加热,直到果冻粉完全溶解并过滤。然后可以把它倒入模型中。

3.布丁液半凝固后,放入香蕉丁,待完全冷却后即可食用。

适合年龄:10个月以上的婴儿。

营养清单:这个时期的婴儿仍然需要丰富的钙来帮助他们的成长和发展。因此,在设计副食品时,可以添加一些配方奶粉,不仅增加美味,还可以增加膳食的营养价值。香蕉配软而滑的布丁很容易吃,可以作为婴儿餐后的零食。

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  绿叶蔬菜

婴儿应该多吃不同的绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝叶、芜菁和芥菜。尝试不同种类的罐头,新鲜的,冷冻的,加入黄油调味。

  海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜。它不仅富含钙和碘,而且有助于甲状腺素的合成。此外,海带还含有高品质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

  虾皮

虾皮富含蛋白质和矿物质,尤其是钙,被称为“钙库”。这是补钙治疗缺钙的更好方法。这是一个很好的补充钙的方法,用虾皮作为婴儿的补充食物。

  宝宝补钙食谱:虾皮鸡蛋羹

配料:1个鸡蛋和适量虾皮。

练习:

1.将虾洗净浸泡,取出切碎。

2.鸡蛋去壳后,在蛋黄中加入一些温水,搅拌均匀。

3.加入虾,用小火蒸。

营养目录:虾皮营养丰富,尤其是钙含量高。这是一种高质量的钙补充剂,但胆固醇的含量也很高。母亲不应该给婴儿过量的补充。虾皮也含有大量的蛋白质,比我们经常吃的鱼和肉的含量高得多。鸡蛋的营养全面而丰富,但蛋清不适合一岁以下的婴儿,所以这个阶段的婴儿只使用蛋黄。

适合年龄:7个月以上的婴儿。

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