一天有多少水果适合孕妇

孕妇一天吃几个水果 孕妇一天吃几种水果 孕妇一天吃多少水果

临床统计显示,妊娠期糖代谢异常的发生率逐年增加,孕产妇和围产期健康危害的发生率也在增加。

不合理的饮食是导致这个问题的一个重要因素。如今,许多孕妇对她们的饮食有误解。例如,他们认为如果他们在怀孕期间多吃水果,婴儿的皮肤会变得又白又嫩。

事实上,如果孕妇吃太多的水果,就会为怀孕期间的肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。相关专家进行的一项调查还发现,妊娠糖尿病患者比健康孕妇吃更多的水果。

专家建议所有孕妇应该选择含糖量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、桔子、桃子、葡萄等。孕妇每天不应吃超过500克的水果,而妊娠期糖代谢异常或妊娠糖尿病患者应减半。建议在血糖控制稳定后添加水果。其次,如果你喜欢香蕉、菠萝、荔枝、柿子和其他含糖量高的水果,你必须吃少量。

专家建议患有糖尿病的孕妇必须每天计算总卡路里摄入量。如果他们吃太多水果,他们应该相应地减少主食,以确保一天的总热量摄入不超过标准。然而,水果不能代替主食,因为主食是一种复合碳水化合物,短期内不会迅速增加血糖,而水果正好相反。吃水果的时间也很重要。最好在两餐之间吃,这样既不会使血糖过高,又能防止低血糖。

怀孕期间过量摄入坚果和其他高脂肪食物对健康也非常有害。这种食物热量高,也会导致血糖升高。

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