怀孕期间出现下肢水肿时吃什么

一些数据显示,在妊娠的最后三个月,大约40%的孕妇会出现下肢水肿,主要表现为皮肤紧而有光泽、弹性降低以及手指压在小腿内侧脚踝或胫骨前部时出现局部凹陷。一方面,这是由于怀孕期间内分泌的变化导致水和盐在体内滞留;另一方面,妊娠期间增大的子宫压迫盆腔和下腔静脉,阻碍血液回流,并增加静脉压,尤其是下肢的静脉压。因此,经常发生下肢远端水肿,主要发生在脚和小腿,尤其是长期站立的孕妇。

怀孕期间出现下肢水肿时,除了通过睡眠姿势、坐姿调整、适当的运动和按摩来缓解外,适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。

  高蛋白饮食

水肿孕妇,尤其是营养不良引起的孕妇,应每天摄入优质蛋白质,如肉类、鱼类、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶及乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆腐干、素鸡、豆包、干丝)等。缺铁性贫血的孕妇也应注意每周吃2-3次动物肝脏来补充铁。

  足量的蔬菜水果

准妈妈们不应该忘记每天吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素,可以提高身体抵抗力,促进新陈代谢,解毒和利尿。每天吃不少于500克的蔬菜。

  少吃难消化、易胀气的食物

例如,炸糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。应少吃或不吃,以免引起腹胀、血液回流不畅和加重水肿。

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  控制水分的摄入

对于重度水肿的孕妇,应适当控制水的摄入量。

  不要吃咸的食物

出现水肿时,吃清淡的食物,不要吃咸的食物,特别注意不要吃咸菜,以防水肿加重。

推荐一些菜来减轻水肿。

以下菜肴对缓解妊娠期下肢水肿有一定作用。孕妇也可以以不同的方式吃它们。

红豆鲫鱼汤:红豆90克,鲫鱼1条(250克)。加水并服用。

蒸砂仁:将4克砂仁和3克甘草粉放入洗净的鲫鱼的腹部,加入调味料,蒸至煮熟后食用。

冬瓜鲤鱼汤:冬瓜去皮500克,鲤鱼1条(500克),加水煮沸,加入少许盐。吃鱼和喝汤。

黄花鱼汤:150克黄花鱼和30克大蒜。黄鱼切段,蒜头切片,加水煮沸。

炒黄花菜黄瓜:黄花菜15克,黄瓜150克,油12克。将黄花菜和黄瓜洗净,切成段,用90%的热油煎。

[注意]妊娠期轻度水肿的患者不一定需要药物治疗,但如果出现严重水肿,应及时去医院。

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