八种适合孕妇的食物

  1、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿有助于淡化孕妇皮肤上的色素沉着。

主要补充:维生素

最好的吃法:西红柿土豆汤

99温馨提示:西红柿最适合大、圆、肥、美观的食用。不要吃有蔬菜的西红柿或未成熟的西红柿,因为青色的西红柿含有大量有毒的番茄碱。怀孕的母亲吃了之后会出现中毒症状,如恶心、呕吐和全身疲劳,这对婴儿的发育也是有害的。不要空腹吃西红柿,因为大量的口香糖、水果、柿子粉、可溶性收敛剂和其他成分容易与胃酸反应,形成不溶性团块,堵塞胃出口,并导致孕妇腹痛。

  2、草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充:叶酸

最佳食用方法:草莓饮料(250克新鲜草莓,洗净捣碎,与冷开水混合)。

99温馨提示:购买草莓时,选择成熟的,颜色鲜艳,外观整齐的。不要用洗涤剂清洗,你应该用淘米水浸泡和清洗。草莓是易腐烂的水果,不应该储存太久。草莓很冷,不适合吃。

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  3、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素,胡萝卜素可以转化为维生素A。那些患有维生素A缺乏症、皮肤粗糙、眼睛干燥、夜盲症、身体抵抗力差以及易患呼吸和泌尿系统疾病的准妈妈们应该多吃胡萝卜。

主要补充:蛋白质、维生素A(胡萝卜素)和氨基酸

最佳食用方法:胡萝卜素是一种脂溶性不溶性物质,消化吸收率极低。烹调时,应与油一起烹调,如猪肉片、炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤。

99温馨提示:不要添加醋或与酸味食物同时食用,否则胡萝卜中的抗坏血酸将失去其功能。

 4、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妇摄入更多的叶酸食物,这对新生儿的血管和神经发育大有帮助。

主要补充:叶酸

最好的吃法:香蕉土豆泥

99温馨提示:酸味食物能刺激胃液分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善妊娠期内分泌变化引起的食欲下降和消化功能不良。孕妇多吃香蕉也有助于婴儿骨骼、大脑和全身器官的发育。

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 5、甜玉米

甜玉米营养丰富,适口性好。它含有多种维生素和不饱和脂肪酸。具有降低血液中胆固醇、软化血管、预防和治疗冠心病的作用。

主要补充:维生素,不饱和脂肪酸

最好的吃法:煮还是蒸

99温馨提示:孕妇需要添加更多优质蛋白质,但同时,她们也应注意摄入足够的纤维。甜玉米的营养纤维含量是精米和面粉的7 ~ 9倍。据医学研究,纤维素对人体至少有五种医疗作用,即预防胃肠癌、预防便秘、降低胆固醇和进一步减缓动脉硬化的形成、预防糖尿病和胆结石。

  6、洋葱

洋葱味道辛辣,具有清热化痰、解毒杀虫的功效。它含有前列腺素A,在蔬菜中非常罕见,可以降低血压。洋葱也是一种很好的抗癌食品,富含微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,能提高人体免疫力,对预防乳腺癌、结肠癌和前列腺癌有相当的效果。洋葱中含有的硫胺素可以抑制斑点和头皮屑。

主要补充:蛋白质、钙、磷、铁等。

最佳食用方法:当肉与洋葱搭配时,洋葱的特性可以得到充分发挥。除了预防成人疾病,它还有助于疲劳恢复。

温馨提示:过多食用洋葱会导致胀气和排气。患有瘙痒性皮肤病和充血性眼病的准妈妈不应进食。洋葱炖得越久,就越甜。这种方法令人愉快,但事实上维生素B1的吸收率降低了。

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  7、西瓜

西瓜含有大量的营养素,如胡萝卜素、维生素、糖、铁等。它是最有营养、最纯和最安全的水果饮料。它具有生津除烦、止渴、消暑、清肺和胃、利尿、助消化、促进新陈代谢的作用。适用于高血压、肝炎、肾炎、水肿、中暑、发热、多汗、口渴的孕妇。

主要补充:维生素、糖、铁等。

最好的吃法:生食

99温馨提示:不要吃冰西瓜。有糖尿病病史的孕妇不应该吃西瓜。吃沾了盐的西瓜会使甜味更加突出,但也会使西瓜中丰富的钾流失,所以最好不要放盐。

 8、桃子

古人认为桃子有延年益寿的功效,并把它们视为仙药。桃子的主要成分是蔗糖,果胶属于纤维,对利尿或便秘非常有效。中医认为,桃味甘热,具有滋补、强心、生津、止渴、消积、润肠、抗疲劳、清热的功效,是“肺之果”,适合低血糖、肺病、虚劳、哮喘等孕妇作为辅助食疗。

主要补充:蛋白质、各种糖类、各种维生素、苹果酸、柠檬酸等。

最好的吃法:生食

温馨提示:不成熟的桃子不能食用,否则会出现腹胀或疖痈;即使是成熟的桃子也不应该吃得太多。过多会导致发热和刺激。腐烂的桃子不能吃。

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