孕妇血压高该怎么办 做运动减轻压力

 

  首先来看下孕妇血压高该怎么办:

  仔细检查你的药物

  有些药物的副作用会导致高血压。向医生咨询目前使用的药物,确认孕期使用是否安全。

  减轻压力

  不论怀孕与否,精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。

  监测体重

  超重会引起高血压,因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。

  尝试控制自己的呼吸

  呼吸技巧,如横膈膜呼吸法,有助于平息身体和内心,缓解压力。另外,运用横膈膜(位于肺脏下部的肌肉)可以让呼吸变得更强有力,减轻颈部和胸部其它肌肉的压力。

  做运动

  缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高。所以不管你是已经怀孕还是处于备孕期,都要和医生商量开始实行锻炼计划。

  听音乐

  研究表明,每天边缓慢呼吸边听合适的音乐30分钟以上,可以降低血压。

孕妇血压高

  接着一起来了解下孕妇血压高的症状有哪些

  1、下肢水肿加重

  妊娠期间高血压的孕妈妈们,到了怀孕中期或者晚期的时候,下肢的脚面和脚踝的部位就会呈现出凹陷性水肿的轻装,并且会逐渐加重。这个时候就要及时到医院看医生了!

  2、体重增长过快

  在妊娠期间高血压的话,会有明显的水肿,因为体内水钠潴留就会引起体重的增加。从怀孕的28周开始,一直到分娩为止,体重每周增加一斤是正常的范畴之内,如果高于一斤,就要注意高血压了。

  3、血压上升

  妊娠期间要经常测量血压,如果发现血压有不断上升的趋势,就要注意高血压了!孕期正常的血压是90/60 mmHg左右,如果收缩压升到130以上,舒张压升到90,就是很严重的高血压,需要及早治疗。

 

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