孕妇体重指数

让我们先来看看什么叫做孕期营养过剩。体重是判断孕期是否营养过剩的最方便、最常见的指标。因此,孕妇在怀孕期间必须每月至少称重一次。在正常情况下,前三个月可增加1.1公斤至1.5公斤。三个月后,体重增加仍应控制在0.5公斤/周。到足月分娩时,体重应该比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇应该根据这个指标来计算自己的体重。如果发现他们超重或体重增长过快,他们应该及时调整饮食结构。

体重超标,孕妇胎儿皆不利

对于孕妇来说,超重的“孕妇”比正常的“孕妇”有更高的妊娠并发症风险。这些并发症包括妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。此外,超重的“准妈妈”更有可能生下大婴儿,这导致难产期间产钳和剖宫产率的增加,加重产妇的伤害,并容易导致产后出血和感染。

对于胎儿来说,由于难产,胎儿出生损伤的发生率增加。这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤和麻痹,甚至新生儿窒息死亡。此类胎儿的二型糖尿病、高脂血症和心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。虽然大多数肥胖母亲的胎儿超重,但少数肥胖的“孕妇”在妊娠期间有宫内生长受限和低出生体重,这可能与脂肪沉积对胎盘功能的影响有关。

补充营养,视孕期阶段而定

孕妇不仅要补充营养,还要防止营养过剩,那么她们如何才能吃得健康呢?事实上,怀孕的不同阶段对营养有不同的需求

●在妊娠早期(妊娠前三个月),由于胎儿生长缓慢,母亲相关组织生长变化不明显,所需营养有限。因此,没有必要要求大量的营养补充,但这一阶段是胎儿生长发育的最重要时期。某些营养素的缺乏或过量会导致早期胎儿发育障碍和畸形。此时应注意全面营养。烹饪时,食物应该清淡可口,避免刺激性强的食物。呕吐时不要禁食,呕吐后吃一些易消化的食物。

●在妊娠中期(妊娠的第三个月),胎儿生长迅速,母亲的身体发生了巨大的变化。有必要增加卡路里,提供足够的蛋白质,并增加动物性食物、植物油、维生素和微量元素的摄入量。饮食应该既有肉又有蔬菜,而且厚度应该相匹配。同时,应该摄入足够的谷物和谷类。日常饮食应该包含300克到450克的谷物和谷类。除了大米和面粉,富含维生素B和氨基酸的杂粮,如小米、玉米和谷类,也可以选择。每日肉类、蛋类、家禽、鱼类、动物性食品或豆类及其制品需要200克、50克动物内脏(肝脏)(每周一次或两次)、500克蔬菜、200克水果和30克至40克植物油。由于孕妇食欲增加,妊娠中期每顿饭的摄入量可以增加。然而,随着怀孕的进展,子宫不断增大,胃会被挤压,使孕妇饭后感到饱。为此,你可以增加每天的用餐次数,但是每次你吃的食物量应该适中。不要盲目吃太多或吃太多甜食,以避免孕妇因肥胖或高血糖而发生妊娠期糖尿病。

●妊娠晚期(妊娠最后3个月)是胎儿生长最快的时期,储存在胎儿体内的营养物质最多,孕妇的新陈代谢和组织生长最高。营养也比前两个阶段更重要。孕妇应该增加豆类蛋白质的摄入量,提供富含钙的食物,以及大量的铁、维生素和矿物质。他们可以在怀孕中期添加50克肉、蛋、家禽、鱼、250毫升牛奶或豆浆。在妊娠的最后三个月,随着胎儿的继续生长,子宫压迫着胃

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