孕妈7招缓解耻骨痛

某些孕妇在怀孕期间可能会出现骨盆疼痛。医生可能建议您使用骨盆支撑带固定耻骨联合并减少活动中的移位。此外,您还可以尝试以下方法来减轻孕妇的骨盆疼痛。

不要忍受痛苦。如果某些动作使您感到骨盆疼痛,请尽可能避免这些动作。如果让这种疼痛加剧,可能需要很长时间才能恢复。

经常做少量动作。因为当您进行一些运动时,您可能不会立即感觉到后果,但是当您迟到或睡觉时,您会感到骨盆疼痛。

经常坐下来休息。坐下时,请尽可能直立,并为背部提供良好的支撑。

避免抬起或推动重物(超市购物车可能会让您特别痛苦)。

当您穿着内裤和裤子时,请坐下并穿,不要站起来穿裤子或裙子。

爬楼梯时,一次要走一步。首先使用更强大或更方便的腿踩下另一条腿。在每个步骤上重复此操作。

避免保持双腿分开的动作,例如上下车,上下浴缸。如果必须分开双腿,请务必小心缓慢地移动。

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