有一种奇妙的方法可以解决怀孕期间的水肿

80%的准妈妈在怀孕的第8到第9个月会出现水肿,一些准妈妈会出现得更早。如何减少水肿的发生?如何消除水肿?这些都是准妈妈们关心的问题。为解决这些问题,以下是平安健康网的简要介绍。

 第一,如何减少肿胀的发生呢?

1.坐着工作时,在脚下放一个矮凳子。

2、躺下,试着躺下或躺在左侧。

3.正常坐姿时,不要伸展双腿。经常伸展你的腿,移动你的脚跟、脚趾,转动你的踝关节来伸展你的小腿肌肉。

4、不要长时间坐着或站着,经常走动、移动,以增加下肢的血流量。

5.穿能让你肿胀的脚感觉舒服的鞋子。不要穿有松紧带的袜子,那会压迫你的脚踝和小腿。

6.如果你想穿可以预防或治疗水肿的弹力袜,你应该选择高腰型,在早上起床和离开床之前穿上。

7、避免食用高盐、加工、腌制或罐装食品。此外,不要因为害怕怀孕期间的水肿而害怕喝水,因为怀孕期间的下肢水肿是由子宫压迫或摄入过多的盐(盐中所含的钠会导致水在体内滞留)引起的,并且与喝水过多无关,所以孕妇仍应适量喝水。饮用水可以促进新陈代谢,预防尿道炎,这是有益的。

第二,怎样消除水肿?

  1.充分休息

消除水肿的最好方法是休息。研究表明,当人们休息时,心脏、肝脏和肾脏的负担会减轻,水肿会自然减轻或消失。

  2.注意保暖 浮肿,即水分积存。

为了消除水肿,必须保证血液循环和呼吸顺畅。为了达到这两点,除了安心和重症监护,我们还应该注意保暖。

 3.穿着合适的衣服

穿紧身衣会导致血液循环不良,从而导致身体肿胀。因此,怀孕的母亲应该尽量避免在怀孕期间穿紧身衣服。

 4.食用低盐餐

怀孕后,身体调节盐和水的能力下降,所以日常生活中应尽可能控制盐的摄入量,每日摄入量低于10克。

5.穿弹性(裤)袜

为了减少下肢过多的血液积聚,建议母亲在早上出门前穿弹性(长裤)袜子,尤其是长时间站立或保持坐姿的孕妇。你可以为孕妇选择袜子,这种袜子在秋冬季也能保暖。

6.抬高双腿

建议孕妇睡前(或午休时)抬起双腿15-20分钟,可加速血液回流,降低静脉压,不仅可缓解妊娠期水肿,还可预防下肢静脉曲张等疾病。

 7.左侧睡

孕妇可以侧卧,以避免压迫下肢静脉,减少血液回流的阻力。这也可以减轻心脏的压力。

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