孕期便秘怎么办 试试下面这些方法

孕妇的便秘非常正常,90%的孕妇可能便秘,直肠大的子宫压迫的原因会引起便秘,再加上人体的大量黄体酮,使胃肠平滑肌紧张是减少和放松蠕动减弱,孕妇活动减少,因此腹胀和便秘更容易发生。

孕期便秘怎么办 孕期便秘的解决方法 孕期便秘的影响

孕期便秘怎么办

第一,适量运动

我把这项运动放在首位,因为孕妇的运动量是非常适合胎儿发育。当然,这项运动也可以被理解为活动,因人而异。如果你有锻炼的习惯,你可以在怀孕后继续以较低的强度运动,例如慢跑15分钟,瑜伽15分钟,如果你通常不运动,那么就坚持每天步行15分钟。即使你没有条件走路,也不要在晚餐后立即摔倒在沙发上。站在起居室并伸展肩膀也很棒。适度运动可以控制体重,帮助分娩,并可以促进肠蠕动,帮助胃排空,减少恶心和腹胀等不适。

第二,合理饮食

本文将讨论它,做出合理的饮食搭配,不要盲目补充高蛋白食物,一定要多吃新鲜蔬菜和水果,蔬菜要多吃绿叶蔬菜,如芹菜,菠菜,大白菜等,吃冬瓜还可以帮助消除水肿,南瓜和胡萝卜纤维丰富营养,水果应尽量吃温和,不着火或冷,西番莲果和孕妇的龙果非常好,据说吃苹果柠檬宝宝的皮肤会很白。此外,妊娠晚期会出现水肿,晚上不要喝太多水,白天要多喝水。

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第三,养成良好的排便习惯

许多便秘的朋友会结合痔疮和肛裂等肛肠疾病。在严重的情况下,排便似乎进入战场,影响生活。质量。这需要每个人养成良好的排便习惯,每天蹲不超过10分钟,最好早上起床去厕所,或者看看早餐后。 坚决不在厕所刷朋友圈!坚决不在厕所刷微博!坚决不带手机上厕所!

第四,洗屁屁

这纯粹是个人经历。每天用温水清洗肛门和周围区域(我的智能马桶)有助于排便,每次洗完,都会有。随意。而且,温水清洗肛门还可以有效预防痔疮等痔疮等疾病。

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第五,药物治疗

如果您坚持上述措施无效,而且排便困难且腹胀不舒服,那么您应该采取果断药物,以防止肠道粪便。排水和硬化更难。孕妇可以用凯露露,一次一个就够了,也可以用温盐水灌肠,每次200-500毫升,躺在床上一会儿,将大便浸泡在直肠,然后上厕所。一般不推荐口服药物,可以使用乳果糖(最好喝酸奶)。

(责任

    随着社会经济的不断发展,现代人所承受的
    一直以来女性和“美丽”这个话题就分不开
    随着时代的变迁,人们的思想开放,爱美之心