本月五大营养误区

宝宝终于出生了,新妈妈很高兴给宝宝一个健康的身体,渴望宝宝茁壮成长。对于许多新妈妈来说,分娩期间如何营养健康地饮食已经成为一个大问题,因为只有当妈妈们营养健康时,婴儿才会从中受益。

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误区1、产后体虚多吃老母鸡

我们知道鸡肉是优质蛋白质的最佳来源,有助于肌肉新陈代谢和生长,最好与炖鸡一起吃。鸡汤中的特殊成分能促进人体内激素链去甲肾上腺素的分泌,从而振奋精神,消除不良情绪和疲劳,尤其对低血压人群有益。在工作日,它被认为是强壮肌肉和骨骼,促进血液循环和调节月经的好滋补品。因此,当许多新妈妈在分娩后,尤其是剖腹产后感到特别虚弱时,她们认为鸡汤会是一种很好的补品,所以多吃老母鸡是一个很好的选择。事实上,这种做法是不可取的。

因为婴儿的出生,新妈妈的胃肠功能还没有恢复。这时,你不应该吃太油腻的食物。然而,老母鸡的脂肪含量很高,不适合新妈妈产后立即食用。新妈妈总是因为在生孩子的过程中过度劳累而感到虚弱。分娩后,你必须用母乳喂养你的婴儿。

误区2、为了早产奶,产后马上多喝汤

许多母亲担心她们的婴儿出生后会挨饿,所以她们总是希望能尽早产奶,给婴儿足够的营养。事实上,在婴儿的出生和开始产奶之间有一种联系,也就是说,使所有的乳腺导管畅通。如果乳管没有完全畅通,新妈妈喝了很多汤,分泌的乳汁就会堵塞在乳管里,这将严重地引起新妈妈的乳腺炎。

  走出误区

如果你想在分娩后早点产奶,你必须让你的宝宝尽快吮吸你新妈妈的乳头,以促进你妈妈乳腺导管的畅通,然后喝一些清淡油腻的汤,如鲫鱼汤和鳗鱼汤,同时也吃少量催乳食物,如黑芝麻和鲫鱼,这将大大有助于你的新妈妈早点产奶。

  走出误区

此时,你可以为你的新妈妈选择一些可消化的液体或半液体食物,比如虾面和红薯粥。如果婴儿通过母乳喂养长大,身体会变得更加强壮和健康。当归和生地羊肉具有益气补血、温中补虚的功效。它们是身体虚弱、贫血和产后肾虚患者的理想食疗产品。健康的人可以充满活力,预防疾病,增强健康。

误区3、人参营养价值很大,产后应及时补身

人参被誉为“药王”,具有理气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身的功效。其巨大的营养价值是众所周知的,但在分娩后急于用人参来补充身体是有害无益的。

人参含有多种有效成分,能对人体产生广泛的兴奋作用,刺激中枢神经系统,保持中枢神经系统兴奋,并引起睡眠困难的现象。此时,刚刚分娩的新妈妈消耗了大量的精力和体力,急需卧床休息,这导致了无法弥补损失的后果。人参还有很强的补血作用,刚生完孩子的母亲服用人参可能会导致产后出血。因此,新妈妈不应该在产后7天内服用人参来补充身体。

  走出误区

分娩后七天,新妈妈的伤口将基本愈合。此时服用一些人参将有助于新妈妈的身体恢复,但不要服用太多。这种药很辣,可能会让新妈妈生气或者让宝宝吃辣。新妈妈应该吃各种食物来补充营养。

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误区4产后新妈妈出血多,吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血

龙眼,又称龙眼,富含葡萄糖、蔗糖、维生素A、B等营养物质,其中蛋白质、脂肪和矿物质更为丰富。这些营养素对人体非常必要。尤其对那些脾气不好的人来说,它更有效

红豆有补血、排脓、消肿和解毒的功效。因此,在民间,许多人错误地认为产后新妈妈有更多的出血,所以吃龙眼,红枣和红豆可以丰富血液,但往往情况是,吃这些东西不仅没有丰富血液,但增加出血量。此外,这些都是高糖食品,一些新妈妈因为产后缺乏体育活动而在床上吃饭,不及时刷牙,这很容易导致蛀牙。

  走出误区

如果你想吃这些富含营养但含糖量高的食物,你通常应该在分娩后或恶露变干后两周吃。这样,一方面,这些具有滋补作用的食物真的可以补血,另一方面,由于新妈妈的活动越来越多,她们不会一直呆在床上,不能及时清理嘴里的糖,导致蛀牙。

误区5月子里不能吃水果

无论在南方还是北方,许多人认为分娩是一件令人讨厌的事情,因为他们总是担心新妈妈会感冒或其他情况,所以他们不能给新妈妈水果。他们总是感觉凉爽,会伤害他们的肠胃。虽然许多水果含有各种维生素和微量元素,但对初为人母的人来说,分娩时最好不要触摸水果。一些新妈妈很想吃水果,吃的时候会在微波炉里加热,这实际上是非常不科学的。

  走出误区

水果中的维生素容易被氧化,大多数营养物质在加热或长时间储存时会流失。因此,在分娩后3-4天内不要吃特别冷的水果,如梨和西瓜,在接下来的几天里每天应该吃2-3个水果。比如苹果和柠檬。苹果性甜、酸、平,具有养心、益气、止渴、生津、养血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功能。

柠檬富含维生素、碳水化合物和其他矿物质微量元素,如铁和钙,可用于水中饮用,以加速新妈妈皮肤的新陈代谢;因为分娩时脸上有很多斑点的新妈妈的皮肤会变得光滑、细嫩和白皙,所以在分娩时适量吃一些水果不仅可以保持新妈妈的水分供应,还可以给新妈妈带来更多的活力和美丽。

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