闽南月子食谱(月子补气血吃什么)

img title="产后妈妈补气血 三款月子食谱推荐" alt="产后补气血食谱 产后月子食谱推荐 产后月子食谱大全" src="http://www.yuyinglan.com/d/file/20200325/18/umexqpdzhhb.jpg" />

红豆红枣汤

准备配料:红豆、红枣、枸杞和生姜

第一步:将红豆洗净浸泡一段时间，然后再洗净

第二步:将红枣和枸杞洗净，稍微浸泡后再洗净。

第三步:将生姜切片，将所有原料放入锅中。

第四步:做汤喝。

第五步:盛一碗。

功效:洪都大补汤能有效补血养胃，促进乳汁分泌，为产后母亲提供全面营养。

　桂圆莲藕汤

准备食物:莲藕500克，桂圆20克，红枣20克(干)。

第一步:将红枣洗净并浸泡在水中。

第二步:将龙眼肉洗净，用水浸泡。

第三步:清洗莲藕并切片。

第四步:将桂圆和红枣煮半小时，然后加入莲藕。

第五步:再煮5分钟。

功效:龙眼有滋补身体和睡眠的作用。孕妇如果食用适量的桂圆益气汤，很容易获得高质量的睡眠。

玫瑰红枣补血粥

准备配料:黑米、白米、红糖、十个红枣和十多朵药用玫瑰。

第一步:将黑米和白米按1: 1的比例洗净，放入水中浸泡一夜。

第二步:将米饭倒入电饭锅，加入开水煮沸。一定要一次加入足够的水。

第三步:待粥煮开后，将红枣洗净去核，切成小方块，去掉药用玫瑰花蕾的花梗，分离花瓣备用。

第四步:粥煮好后，加入红枣一起煮，直到米粒变得又肿又稠。煮沸时，加入红糖并融化。煮沸前洒上药用玫瑰花瓣，搅拌均匀。

功效:黑米具有滋阴补肾、健脾益肝、健脾益胃、益气活血、养肝明目的功效。该粥具有健脾和胃、益气养血的功效。

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