补血吃什么食物最好(晚饭吃什么)

img title="产后吃什么恢复快 四款营养食谱推荐" alt="坐月子食谱推荐 坐月子食谱大全 坐月子食谱" src="http://www.yuyinglan.com/d/file/20200324/02/ixpflojrjnl.jpg" />

 产后营养提示

产后对母亲和新生儿都非常重要,因为母亲在分娩过程中消耗各种营养,分娩后大量出汗和恶露,并且还会失去一些营养。适当的饮食调理可以尽快补充足够的营养,可以滋补受损的体质,防治产后疾病,帮助产妇尽快恢复健康,维持新生儿的生长发育。

产后第一餐,宜选择易消化、营养丰富的流质食品。例如,水煮荷包蛋加糖、蛋花汤、藕粉等。等到第二天再吃一些软食品或普通食品。

产后月子食谱推荐一:猪肝西红柿浓汤

配料:

2个大番茄和1个小猪肝。

练习:

1。将西红柿洗净,去蒂,用沸水浸泡两分钟。

2。放入油中炸,炸细香葱和姜,取出后扔掉。

3。将猪肝用流动水冲洗,然后用清水浸泡半小时。然后取出切片,用水冲洗至无血,沥干水分,加入料酒、姜丝、葱段和少许淀粉,搅拌均匀,静置。

4。将西红柿去皮,切成小块。

5。将西红柿倒入锅中,翻炒几次,加入半汤匙白糖,反复翻炒沙子至糊状,倒入一大碗水,煮沸,盖上盖子,转小火,炖约20-30分钟,制成西红柿汤。

6。打开盖子,加入盐和鸡精来调整味道。当火很高的时候,把猪肝放进锅里,等大约半分钟。当你看到猪肝变白时,关掉火,撒上葱花,从锅里出来。

功效:

西红柿猪肝汤味道鲜美。它帮助母亲滋养肝脏和血液,消除水肿,提高母亲的免疫力。

  产后月子食谱推荐二:黑豆乌鸡汤

配料:

150克黑豆,1只乌鸡,10个干枣,适量盐和5克生姜。

练习:

1。将加工好的乌鸡洗净备用。

2。将黑豆放入铁锅内,翻炒至豆皮开裂,然后用清水洗净,晾干备用。

3。将红枣和生姜分别洗净,去掉红枣核,刮去生姜皮,切片备用。向锅中加入清水,用大火煮沸,加入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。

4。转到中火,继续煮大约3个小时。

5。加入适量的盐,你就完成了。

6。打开盖子,加入盐和鸡精来调整味道。当火很高的时候,把猪肝放进锅里,等大约半分钟。当你看到猪肝变白时,关掉火,撒上葱花,从锅里出来。

功效:

食用乌骨鸡可以改善生理机能,延缓衰老,强筋壮骨,对女性缺铁性贫血有明显的效果。

产后月子食谱推荐三:豆腐鲫鱼汤

配料:

2条鲫鱼、1个豆腐、适量色拉油、5克盐、4片姜片、少许白胡椒和2粒芫荽。

练习:

1。将鲫鱼洗净,去鳞,剖腹,然后彻底洗净备用。将半茶匙盐加入沸水中,将豆腐焯1分钟,切成小块。

2。将油放入锅中,稍微加热后加入姜片,将鱼两面煎至金黄色。

3。将大约2/3的水倒入汤锅。火煮沸后,把炸鱼和姜片一起倒入,让火继续燃烧。

4。当汤变白时,加入豆腐块,煮10分钟。加入白胡椒。

5。当汤像牛奶一样白时,关掉它。加入盐和芫荽。

功效:

鲫鱼豆腐汤是产后妈妈催乳的必备配方。如果经常食用,它不仅有助于牛奶,还能增强抗病能力。

产后月子食谱推荐四:芦笋炒鸡柳

配料:

大约5个芦笋,1个鸡胸肉,5个西红柿,一点色拉油,一点盐,一点糖和一点鸡精。

练习:

1。将鸡胸肉洗净,切成条状,放入碗中,将盐、料酒和少量淀粉混合均匀备用。

2。把西红柿切成两半,以备后用。将芦笋洗净,用斜切刀将芦笋切成段。

3,从锅里取出开水,加入切碎的芦笋,舀起来备用。

4、取一个干净的锅,加入少许色拉油稍微加热,加入腌制的鸡胸油,鸡胸肉的表面颜色变白,加入煮过的芦笋翻炒几次,加入切碎的西红柿翻炒,最后加入糖、盐和鸡精稍微翻炒。

功效:

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