帮助身体恢复 产后坐月子如何计划饮食

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  坐月子吃什么好之产后第一周饮食计划

  女性刚刚生产完,身上的伤口还没有愈合,而且生产后体质虚弱,体力还没有恢复,需要更多的时间休息。在饮食上,要注意选择容易开胃的食物,减少油腻食物。身体虚弱的人一般胃口也会比较不好,很容易出现厌食情况。很多食物营养无法摄入,最终会导致营养不足。因此,产后初期,还是要准备清淡饮食。不过饮食的清淡并不代表没有营养,还要注意食物营养的选择,可以选择瘦肉或者是鸡肉鱼肉等。这些肉类比较精,要少油。

  除了需要准备瘦肉之外,还要注意蔬菜的摄入,食用少量的蔬菜,利于肠胃消化,缓解产妇便秘症状。生活中有很多的食物可以帮助产妇开胃,比如水果中的橙子等等。产妇为了补充足够的营养,尽量吃粗粮类的食物,少吃白米。在炒菜的时候,要注意少油,否者产妇很容易出现反胃现象。

  坐月子吃什么好之产后第二周饮食计划

  产后第一周的时候,产妇的身体还很虚弱。不过到了产后第二周的时候,产妇身上的伤口基本上已经愈合了。我们可以开始选择补气血的食物。女性生产后,很容易出现气血不足的情况。由于血液流失过多,产妇贫血的情况是比较常见的。因此,女性坐月子期间,还是需要多准备一些补血的食物,在产后第二周食用最适合。

  产后补血的食物很多,比如一些枸杞或者是猪的内脏等等。这些食物还有滋补的效果,也很适合产妇食用。除了补血之外,还需要补充维生素,维生素的补充需要根据产妇的个人口味选择水果类食物,比如苹果和梨子或者是香蕉等,这些都是维生素比较多的食物。我们建议产妇可以食用麻油炒猪心或者是枸杞炖排骨或者是红枣炖猪蹄等等,这些都是适合产妇食用的食谱。

  坐月子吃什么好之产后第三周饮食计划

  产后第三周之后,产妇的身体基本恢复了。这时候就要把营养的补充重点转移到母乳分泌量上面。一般情况下,母乳分泌量以及母乳的质量和产妇的饮食也有一定的关系。产妇可以选择催奶的食物,这些食物包括鲫鱼汤或者是猪蹄汤。要是效果比较不显著时,可以根据中医的建议,放入黄芪或者是通草等中药。中药催奶的效果比较好,产妇们可以适当选择。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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