月子餐宜和忌那点事儿

月子餐宜和忌那点事儿 坐月子饮食要注意什么 坐月子什么不能吃

  坐月子期间很多新妈妈都知道应该是有很多禁忌的,但是具体有哪些饮食禁忌呢?如何正确的饮食才能既保证身体恢复又能保证乳汁分泌呢?

  一是产后应该多喝汤。

  在产后很多新妈妈由于经过了生产这一项巨大的工程,出汗较多,水分缺失得比较多,所以应该要多补充水分,而喝汤应该是一个既能满足水分的补充还能得到营养的补充。但是要注意的是有些催奶作用的汤汁最好不要产后马上就喝,因为刚生完新妈妈的乳腺管还没有完全通畅,如果太早喝催乳汤就容易导致涨奶。可以喝点比较清淡的,不宜过咸的汤,特别是油腻的汤最好不要喝,这样奶水里也会有太多的脂肪,会影响到宝宝的消化吸收。

  二是产后应该多喝水

  有些传统的观点里产后是不能喝水的,但是其实产后需要多补充水分,加强身体的排毒工作,人们很多时候废物的排出都是要通过水溶液的,如果人体里水分少了,体内代谢的废物都是没办法完全清除的,所以在产后新妈妈应该要多摄取些水分。

  三是产后应该不吃生冷的食物

  产后由于生产的时候消耗了大量的体力,分娩后体内的激素水平受到了影响,使产后新妈妈的新陈代谢降低,如果吃太多生冷的食物就容易导致体质从内热到虚寒,所以产后建议新妈妈不要多吃些生冷的食物,最好是吃些温补的食物,夏天的时候最好不要吃冰箱里拿出来的食物。

  四是产后适当的吃些蔬菜和水果。

  有些人觉得产后应该要多吃些大鱼大肉补身子,有些人觉得蔬菜偏凉,应该要吃荤食,补充体力。但是其实蔬菜中含有大量的维生素,对新妈妈的产后恢复是很有好处的。而且蔬菜中的水分很纤维素也可以有效的预防产后便秘,所以产后应该多吃些蔬菜,适当的吃些水果。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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