秋季产后新妈妈的营养月度餐要快做

秋季产后新妈妈的营养月子餐 赶紧做起来

这幅画来自盖华

  鸡丝小米粥

营养提示:

鸡肉扁平,富含蛋白质、铁和维生素,脂肪含量低。它还有助于促进母亲的身体恢复和乳汁分泌。这种鸡丝小米粥是刚做过剖腹产的新妈妈们的母亲饮食。易于消化和吸收,可在正常分娩和剖腹产后食用。

原料:1只嫩鸡肉和80克小米。

调料:1克盐和5克葱花。

练习:

1、将锅放入适量水,放入净嫩的鸡肉中,先用大火煮沸,然后改用小火煨至鸡肉熟烂,将鸡肉捞出。冷却后,撕成条状,加入小米,煮熟。

2.用盐调味,烹饪后撒上切碎的葱。

  小米红糖粥

营养提示:

小米红糖粥是产后妈妈的补血食谱。小米营养丰富,比大米含有更多的蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2和其他微量元素。红糖含铁量高,适合失血较多的产妇,尤其是剖腹产排气后的头几天。

原料:小米80克。

调料:红糖10g。

练习:

1.将小米洗净,加入水,用大火煮沸,然后用小火煮沸直到粥变稠。

2.吃饭时,加入适量红糖,搅拌均匀,再次煮沸,然后放入碗中。

秋季产后新妈妈的营养月子餐 赶紧做起来

这幅画来自盖华

  何首乌粥

营养提示:

何首乌粥是一种益精血、润肠通便、滋养气血的配方。适用于产后血虚、眩晕耳鸣、腰膝酸软、大便干燥、剖腹产及正常分娩后头发稀疏。

原料:粳米80克,何首乌30克,红枣15颗。

调料:红糖10g。

练习:

1.将何首乌煎成浓汁去渣;将红枣洗净,去核。

2、将粳米和红枣同时放入砂锅中,用文火煮成粥,浓时加入少许红糖,搅拌溶解后即可食用。

  虾仁枸杞

营养提示:

枸杞味甘,性温,入肝、肾、肺经,具有滋补肝肾、明目润肺的功效。虾性温,味甜,具有催乳、滋阴健胃的功效。虾枸杞是专为产妇制作的营养膳食,适用于剖腹产后乳汁分泌不足的产妇。

原料:虾仁300克,枸杞干40克。

调料:花生油10克,精盐2克,米酒15克,蛋清1只,胡椒3克,水淀粉10克,干淀粉10克,葱5克,姜5克。

练习:

1.清洗虾,去除虾肠,并控制水含量。将枸杞子洗净,放入少许水中浸泡。葱花切碎,姜打匀,放入碗中,加水搅拌制成葱花和姜水。

2.用精盐、蛋清和干淀粉浆搅拌虾,以增加强度。在小碗中加入精盐、料酒、胡椒、水淀粉和葱姜水,搅拌成汁。

3.把锅放在火上,趁热往锅里倒一点花生油。当温度达到60%时,用少许油涂抹虾(防止它们粘在一起),将它们放入锅中,然后放入盘中。

4.洗锅,用火加热。倒入混合调料汁和浸泡在枸杞子中的水。水开时撒上枸杞。拿起锅,放在盘子里吃。

秋季产后新妈妈的营养月子餐 赶紧做起来

这幅画来自盖华

  陈皮粥

营养提示:

陈皮舟是一个刚刚经历剖腹产的新妈妈的食谱。陈皮含有挥发油、橙皮苷、维生素B、维生素C等成分,可促进消化液分泌,消除肠气积聚,增加食欲。最好在分娩后12小时食用。

原料:陈皮30克,大米20克。

调料:2碗水。

练习:

将大米洗净,用水煮沸陈皮,大米就会开花。煮粥后,只吃粥水,不吃渣滓。

  桂圆红枣粥

营养提示:

龙眼,性温味甘,益心脾,滋养气血;它有很好的滋补和滋补作用。红枣能提高人体免疫力,具有安神养心的功效

编者总结:萝卜和青菜各有所爱。新妈妈喜欢哪个?快去做,善待自己,好好修补自己。

    1、西红柿推荐菜谱:番茄汁  原料:番茄2个
    图片来源于华盖  鸡丝小米粥  营养小
    分娩之后是妈妈最虚弱的时候,尽管如此,新妈