新妈妈必须知道哺乳期间不要节食

哺乳期禁忌饮食

  辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物不仅会引起婴儿过敏,还会加重产后恶露不绝。辛辣和刺激性食物包括韭菜、辣椒、胡椒、茴香、茴香和其他食物。哺乳期的母亲应该尽量少吃刺激性食物。刺激性食物不仅容易破坏体液,消耗气血,加重气血虚弱,导致便秘,而且容易通过乳汁进入婴儿体内,影响婴儿健康。然而,少量的调味品,如胡椒和酸醋,仍然是可能的。

  回奶食物

大量食用返乳食品会减少母乳,不能满足儿童的需求。导致牛奶回流的蔬菜食品包括大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、蔬菜瓜等。引起牛奶回流的肉类包括猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉等。

  巧克力

巧克力中含有的椰子会通过母乳进入婴儿体内并积累。椰子会损害神经系统和心脏,放松肌肉,增加排尿,使婴儿消化不良和睡眠不稳定。多吃巧克力会影响你的食欲,让你发胖。

  腌制的肉、鱼

中国食品和营养协会建议成年人每天摄入少于6克的盐。根据正常习惯,哺乳期的母亲不应该避免盐或吃太咸。过量的盐会增加肾脏的负担,这对肾脏不利,也会增加血压。腌制的食物含有大量的盐,而且这些东西不新鲜,多吃无益于婴儿的健康。

  味精

哺乳期母亲食用大量的味精对婴儿的发育有严重影响,尤其是12周以下的儿童,母乳中含有大量的味精会造成儿童智力发育迟缓和生长发育迟缓等不良后果,母亲在哺乳期最好不要食用味精,更不要沉迷于食用味精。

  酒与咖啡

少量酒精有益于乳汁分泌,对儿童影响不大。过量的酒精会抑制乳汁分泌,还会影响女性子宫的收缩,所以少喝或不喝。

咖啡不适合母乳喂养。咖啡能刺激人体神经。一杯150毫升的咖啡含有100毫克咖啡因。对正常人来说,一天不超过3杯更好。尽管没有证据表明它对婴儿有害,母乳喂养的母亲应该适量饮酒或停止饮酒。

  冰镇水果

在炎热的夏天,许多朋友喜欢吃凉爽的冰镇水果。冰镇水果也是母乳喂养母亲的一大禁忌。如果他们吃太多这种水果,不仅母亲容易拉肚子,婴儿也容易拉肚子。最好的方法是把水果从冰箱里拿出来,在室温下放置半小时后再吃。

  香烟和烟草

如果哺乳期的母亲在哺乳期仍然吸烟,香烟中的尼古丁会大量存在于乳汁中,从而被孩子吸收。研究表明尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。因此,对哺乳母亲来说,戒烟和避免二手烟更好。

 茶水

哺乳期不应饮用浓茶和水。因为浓茶和咖啡含有同样多的咖啡因。咖啡因会和牛奶一起进入婴儿体内,使婴儿容易出现肠痉挛和无缘无故的哭闹,使婴儿睡眠不佳并引起其他并发症。哺乳期的母亲应该避免喝茶水,否则会影响婴儿的健康。

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