轻松制作一本包含8种农历新年食谱的完整书籍

夏天有许多种蔬菜。面对市场上琳琅满目的蔬菜,妈妈们应该吃什么蔬菜?

月子8款食谱大全及做法

这幅画来自盖华

  1、西红柿

西红柿富含多种维生素,可以补充母亲对维生素的需求,减少皮肤色素沉着。然而,健康促进网提醒说,西红柿应该吃得圆而漂亮,不要吃不规则和不成熟的西红柿,不要空腹吃西红柿,因为大量的口香糖,水果,柿子粉,可溶性收敛剂和其他成分很容易与胃酸反应,形成不溶性肿块,堵塞胃出口,并造成腹痛。

推荐的产妇食谱:番茄和牛肉

牛肉火腿500克,熟植物油500克,西红柿15克,干辣椒20克,胡椒3克,生姜15克,白糖10克,酱油20克,精盐7.5克,糯米50克,鲜汤250克,葱段10克,香油10克,绍兴酒5克。

(1)将肉切成6.5厘米长、4.5厘米宽、0.3厘米厚的切片,放入碗中,加入精盐、绍兴酒、姜片和葱段,混合均匀,腌制半小时左右,挑出葱和姜。将干辣椒切成2.5厘米长的段。西红柿被切成2厘米长的块。

(2)炒锅,加入植物油,煮至70%熟,加入牛肉片,炒至棕色,取出沥油。将锅内的油加热至40%,将干辣椒和胡椒炒至焦黄,将西红柿炒至香味,加入鲜汤,加入牛肉、精盐和酱油煮沸,用大火收集浓汁,加入发酵糯米、白糖、味精和芝麻油。

  2、芹菜

芹菜可以降低血压,对高血压产妇来说是一件好事。此外,芹菜是一种粗纤维蔬菜,可以促进排便和防止便秘。但是芹菜最好和肉一起炒着吃,这样可以促进营养的吸收。

芹菜可以降低血压,对高血压产妇来说是一件好事。

孕妇推荐食谱:芹菜炒肉

300克芹菜、150克瘦肉、2根干辣椒、4瓣大蒜、生酱油、醋、盐和植物油。

(1)将瘦肉切成丝,加入生猪肉腌制10分钟。芹菜被剥去叶子,洗净,切成细条,切成大约一英寸的小块。将大蒜切片,切干辣椒。

(2)将油放入热锅中冷却,将肉丝炒至变色,然后加入辣椒、蒜片和芹菜段。翻炒几次,加入一些生烟,当菜从锅里出来时放盐。将醋放在锅的一边,翻炒几次,然后关火。

  3、茄子

茄子富含维生素P、E等维生素,能起到抗衰老和保护心血管的作用。然而,购买茄子时,最好选择新鲜明亮的茄子,而不是老茄子,尤其是在秋天之后。

孕妇推荐食谱:鱼香味茄子

500克茄子、15克葱花、20克姜末、20克蒜末、九韶、盐、糖、2汤匙豆瓣酱、酱油、醋和湿淀粉。

500克茄子和15克葱花

把茄子切成旱冰鞋。从油盘中取出,加入一半的油,当油热到80%或90%时,加入茄子,炸至茄子变硬变软,然后沥干油备用。在另一个锅里,加入3汤匙油。油热时,将切碎的韭菜、姜末、大蒜和豆瓣酱翻炒,加入茄子,加入绍兴酒和酱油,翻炒均匀,然后加入一碗水,用大火煮沸,然后用小火煮沸茄子调味,加入糖和醋调味,最后用湿淀粉增稠。

月子8款食谱大全及做法

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  4、豆角

豆类富含可消化的蛋白质,特别是用于调节消费系统和增加食欲。然而,豆子必须煮熟,生吃的豆子不仅没有好的效果,而且在严重的情况下还会引起中毒。

产妇推荐食谱:炒豆

绿豆500克,油100克,猪肉,生姜,大蒜粉和料酒,适量的生烟,适量的盐,糖和鸡精。

绿豆500克,油100克,猪肉100克

摘下青豆的两端,拔下筋,切下长段,洗净,沥干水分。在锅里炸至表皮微皱,取出并控制油干,以备后用。在锅里放1汤匙油,搅拌-

南瓜富含蛋白质和大量维生素。南瓜在满足人体对这些营养的需求的同时,还具有润肺化痰、利尿美容的功能。但是南瓜含有大量的糖,所以你不能多吃。此外,吃中药时不要吃南瓜。

孕妇推荐食谱:小米南瓜粥

小米1000克,南瓜300克。

南瓜去皮,切成小块,小米洗净,用水浸泡20分钟。准备半瓶开水,倒入电饭锅,煮小米30分钟。煮小米的时候,用搅拌机把南瓜捣碎(略)。30分钟后,加入南瓜,再煮15分钟。在中间搅拌以避免粘在锅上。

月子8款食谱大全及做法

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  5、南瓜

韭菜含有植物芳香挥发油、硫化物、纤维素等对人体健康非常有益的成分,具有增进食欲的作用。

孕妇推荐食谱:炒干韭菜

一把韭菜(约200克)、6片干香、1片红辣椒、适量油、少许盐和几滴生烟。

一把韭菜(约200克)和6片干香

韭菜洗净,切成段,用干香料洗净,切成细条,红辣椒去籽,切丝。往锅里加油,加热。炒红辣椒丝和干香。加入少许盐和酱油调味。如果太干,加一点水。继续翻炒,直到被干香吸收的汤变得柔软蓬松,加入切碎的韭菜,搅拌均匀,直到韭菜变软,然后取下锅。

  6、韭菜

玉米是粗粮中的健康食品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对便秘有很大好处。当然,它还具有利尿、降压、促进新陈代谢、护肤等功效。

推荐产妇食谱:松仁玉米

冷冻玉米粒300克,松子100克,韭菜1片,青椒或杭椒1片,红辣椒2片,盐3克,糖3克,牛奶45毫升。

(1)将冷冻玉米粒从冰箱中取出,在室温下解冻(如果特别紧急,用冷水解冻,但味道稍差)。用清水冲洗,排水备用。将青椒和红辣椒洗净,斜切。不要移除种子。切韭菜。

(2)不要往锅里倒油,把松子放进锅里,用小火慢慢烤松子。当松子变成微黄色,表面有光泽时,它们会自然冷却。将油倒入锅中,加热至70%。加入韭菜,翻炒至香味扑鼻。然后加入玉米粒、青椒和红辣椒片、盐和糖。翻炒大约半分钟。加入牛奶,搅拌均匀。当牛奶快干的时候,加入松子。

  7、玉米

莴苣营养丰富,含有多种维生素和丰富的矿物质。经常食用可以改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排除肠道毒性。

莴苣营养丰富,含有多种维生素和丰富的矿物质。

孕妇推荐食谱:油炸莴苣

生菜、大蒜、洋葱、肉片、虾。

烧热锅,加入一些油,翻炒葱、蒜和虾。加入腌肉片,翻炒。将洗净的生菜倒入锅中,快速翻炒。加入一些调味料,即可食用。

小编辑:母亲需要更多的营养来支持两个人的健康。因此,怀孕期间必须注意营养健康。以上食谱希望能为孕妇在怀孕期间提供一个良好的饮食和营养的参考。

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