月子汤食谱 产后新妈的营养指导

月亮汤,月亮的必备饮食之一。月子汤是母亲每月喝的汤,是月饼的核心成分。为了帮助妈妈恢复身体虚弱,迅速恢复身体的各种功能,加快牛奶分泌速度,多吃好月亮汤很重要,那么,月亮汤的食谱有哪些呢?让我们介绍一下小编的托儿服务吧。

月子汤食谱 产后新妈的营养指导

▎木瓜猪脚汤

  (1)材料

猪脚,花生,木瓜,水,盐,姜,洋葱。

  (2)做法

a。木瓜去皮去籽,洗净切块。

b。花生在水中浸泡约1小时,洗净并沥干水分。

c。猪脚,花生,锅用高压锅将水倒入水中15-20分钟。加压后,将油除去,将汤倒入砂锅中。

d。加入木瓜,小火煮至熟,再加入洋葱和盐。

月子汤食谱 产后新妈的营养指导

▎红豆汤

  (1)材料

一碗红豆,水和红糖。

  (2)做法

a。晚上睡觉前先浸泡红豆,第二天早上再用。

b。用自己的水煮沸红豆汤,喜欢多喝水,就像喝红豆一样,可以放两倍量的水。根据浸泡过的豆子,一碗豆子,两碗水。

c。将水放进去后,让火烧开并保持沸腾约半分钟,然后关闭火源。不要打开盖子,慢煮,直到汁冷却。这时,豆子已经破了皮,汤变浑浊了,已经煮熟了。

d。吃饭时,您可以将其加热至温暖并添加红糖调味。红糖可以使汤的颜色变红并且看起来更好。 加入糖,冰糖或蜂蜜,但颜色较浅。

月子汤食谱 产后新妈的营养指导

▎黄花菜鲫鱼汤

  (1)材料

一个鱿鱼,一朵黄花菜,一姜,适量芹菜,油,盐,鸡肉精。

  (2)做法

a。鱿鱼从腹部被杀死,鱿鱼腹部内部的黑色薄膜被去除,并用刀从鱼身上切下几片,易于品尝。

b。然后将姜片切碎,用姜和盐将腌制好的鱿鱼腌制一段时间,然后在鱼肚中放些姜。

c。抓住少量黄花菜,用冷水浸泡白菜40分钟,温水20分钟,热水10分钟,根据自己的时间按排,去杂质洗净并榨干水备用。

d。加热锅,加入食用油,炸鱿鱼,直到两面都变黄,倒入适量的开水,煮鱿鱼,加入鱿鱼,慢火煮5分钟,加盐调味,加入鸡肉,加入芹菜,煮几分钟。准备好美味的黄花菜鱿鱼汤。

月子汤食谱 产后新妈的营养指导

▎山药鸡汤

  (1)材料

山药(我使用的山药很脆,像味道可以将面条更改为面纱),鸡肉汤,胡萝卜,西兰花。

  (2)做法

a。从肉上取下鸡腿骨头,加入大蒜和姜片,煮约1小时。 (煮熟的鸡汤可以用筛子过滤以除去杂质并使汤变清澈。)

b。萝卜和西兰花用于装饰,不要太多,胡萝卜可以切成薄片。喜欢的形状。

c。将胡萝卜和西兰花在盐水中煮沸几分钟,然后沥干水分以备后用。 (后面不再入锅煮,尽量烫熟,加盐焯水,这样胡萝卜和西兰花就有味道了。)

d.山药去皮切滚刀块。(去皮时,手上可以套个一次性手套或保鲜袋,这样手就不会沾上粘液而发痒了。切好的山药可以浸在水里,防止氧化。)

e.起油锅,入山药翻炒至熟。

f.倒入鸡汤煮开,并加盐和少许糖调味。

g.装盘后,加入胡萝卜和西兰花点缀。

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