坐月子饮食上有哪些注意事项(坐月子几大禁忌)

产后营养补充非常重要。除了恢复以前消耗的体力,还有额外的精力来照顾婴儿和母乳喂养。你不能只听传统习俗来“吃和补”。太多或太少都会导致大问题!

坐月子吃什么好?中医告诉你谨记四原则!

根据子曰中心的检查经验,很多老人只有“生化汤”和“芝麻油鸡”的概念。然而,许多媳妇都因人情而不好意思拒绝。一位母亲曾经每天在家吃婆婆做的麻油鸡。吃了一个月之后,子曰的体重没有减少,而是增加了,体脂超过了30。还检测到脂肪肝和高胆固醇。也有一些母亲不相信邪恶,在分娩两三天后吃冰喝饮料。因此,会导致严重的子宫收缩、血凝块和随后的水肿。因此,许多观念必须与时俱进。毕竟,现在的环境条件和营养水平与古代大不相同。

建议的一般原则可以指以下4点:

1。禁食又生又冷。

从中医的角度来看,产后应该是“温”而不是“凉”。体温可以促进血液循环,帮助消除恶露和子宫恢复。冷却会导致血液凝固和抗血瘀。食物必须彻底煮熟,最好趁热吃。不要吃半生不熟的肉和海鲜(如生鱼和牛肉),不要吃冰或喝冷饮,少吃凉菜和水果,如梨、葡萄柚、葡萄柚、西瓜、椰子、橙子、西红柿、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、白菜、白萝卜等。

2。少量多餐(饮)

产后由于气血受损,胃肠蠕动缓慢,水代谢差。应掌握少量多餐的原则,可由原来的三餐增加到五餐,有利于食物的消化吸收,保证足够的营养摄入。汤、水和水的补充也应该适度。几口后慢慢喝,延长时间。不要一口气灌满。过量补充水分很容易引起器官脱垂、头晕和水肿等症状。

3。清淡是最主要的:少吃咸的、太甜的、烧烤和油炸的辛辣食物,如:泡菜、咖啡、咖喱、莎莎酱、辣椒等。酸性食物如酸梅、醋和柠檬也应该尽可能少吃,因为酸性是涩的,不利于恶露的排出。有些人认为所有的调味品都不能添加,这是不完全正确的,因为少量的调味品可以促进消化和增加食欲,这有利于身体的恢复。如果产妇在分娩期间吃了完全无味的东西,产妇会感到非常痛苦,没有食欲就吃不下,自然无法达到分娩的目的。

因此,少量的恒温调料,如葱、姜、蒜、酒、香油等,有助于驱邪,避免关门时留下土匪。当剖腹产伤口发炎疼痛时,禁止吃芝麻油和用酒烹饪食物也很重要。

4。均衡营养:主食应该多样化,富含蛋白质和铁,如鸡肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类、牛奶等。多吃蔬菜和水果。传统的分娩食物主要是蛋白质和肉类。认为水果和蔬菜很冷并且容易伤胃是错误的。蔬菜和水果不仅能提供丰富的维生素和矿物质,含有有利于蛋白质吸收的营养成分,还能提供足够的纤维素来促进胃肠蠕动和预防产后便秘。

坐月子吃什么好?中医告诉你谨记四原则!

人体需要多种蛋白质、维生素、矿物质和能量。偏食会导致一些营养物质的缺乏。产妇合理的饮食应该是均衡摄入各种营养素,这不仅可以防止营养不足,也可以防止营养过剩。

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