顺产怎么样快速瘦肚子 这篇文章价值极高

  顺产后很多女性一方面因为宝宝的出生而感到开心,一方面又为自己的肚子上的赘肉而感到苦恼。下面要给大家分享的内容是:“顺产怎么样快速瘦肚子 这篇文章价值极高”,一起来看下吧!

  首先来看下顺产怎么样快速瘦肚子:

  腹部按摩

  洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。

  充足的睡眠

  睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

  散步

  新妈妈切记在吃完晚饭后,别急着坐下休息,不妨出去散散步,正确的散步方法是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米,走的线要直,不要左弯右拐,每天步行半小时至1小时,坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果了,对产后瘦肚子很有帮助。

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  仰卧起坐

  当新妈妈的身体基本恢复后,就可以做仰卧起坐来达到瘦肚子的目的了。正确的方法是先把身体升起离地10-20厘米,然后收紧腹部肌肉并稍作停顿,接着慢慢把身体下降回原位,当背部着地的时候,便开始下一个循环的动作,长期做此动作,不仅能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌哦。

  用粗盐按摩

  每天晚上洗澡的时候也可以用粗盐和热水搅拌一下,涂抹在肉肉比较多的地方,然后对其进行按摩。按摩十分钟左右就可以了,之后用清水冲洗干净。这样可以加快腹部脂肪的燃烧,还可以加快胃肠的蠕动,让我们的身体消化的更快,这样营养元素也可以更好的吸收。

  接着一起来了解下女性顺产后有什么需要注意的

  1、产后观察

  产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血,所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后,产妇和孩子都到了爱婴区,产妇自己也要继续观察。因为此时一旦出现子宫收缩乏力,则容易引起产后出血。

  2、争取时间休息

  分娩过程耗尽了产妇的体力,在产后第一天最重要的是休息,以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室,宝宝与母亲在一起,大约每隔3~4小时就要哺乳一次,又要给孩子换尿布,宝宝一哭闹,产妇更加没时间睡觉,所以产妇应争取时间休息。

  3、尽快排大小便

  顺产产妇产后应多喝水,尽快排第一次小便,不要因为怕痛而憋尿或少喝水。因为在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,帮助膀胱功能的恢复,憋尿时间太长,膀胱过度充盈会影响子宫收缩,导致产后出血。

  4、注意卫生清洁

  产后产妇出汗量多,在睡眠和初醒时出汗情况更加严重,有时汗液甚至可浸湿内衣,其实这是正常生理现象,并非体虚表现,常在数日内自行好转。产妇应勤换内衣内裤和床单,居室要通风,如果不让新鲜空气进入室内,产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。刚生产完,要注意对会阴部的护养,大小便之后都应用温开水冲洗。

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