孕前食谱介绍营养蛋肉饼

  今天要教准妈妈做这道营养丰富的孕前食谱——蛋肉糕。它虽然看着朴实无华,但真的很实在,美味又营养丰富。主料猪肉提供了丰富的优质蛋白和脂肪酸,还有大量的有机铁和促进铁吸收的半胱氨酸,对预防和改善缺铁性贫血起着很重要的作用。下面孕前食谱介绍,来看看吧!

今天,我们将教准妈妈们制作这个营养丰富的孕前食谱,包括——个鸡蛋和肉饼。虽然它看起来不做作,但它真的很真实,美味又有营养。猪肉作为主要成分,提供了丰富的优质蛋白质和脂肪酸,以及大量的有机铁和半胱氨酸,促进铁的吸收,对预防和改善缺铁性贫血有重要作用。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、二十二碳六烯酸、维生素、叶酸、钙、铁、磷、碘等。并含有人体所需的许多营养成分。

蒸鸡蛋肉饼里会有一些果汁。一起吃米饭真好!

[材料]

3分瘦肉和7分肥肉馅,1个鸡蛋,适量洋葱,1茶匙淀粉,半勺芝麻油,适量盐,1汤匙酱油,1汤匙料酒和少许水。

[练习]

1.在肉中加入切碎的葱。

2.倒入一些酱油、料酒、淀粉、盐和少量水,搅拌均匀。

3.用勺子将混合好的肉压在碗里。

4.在肉上面打一个生鸡蛋。

5.将鸡蛋肉饼的雏形放入SAIC蒸过的蒸笼中,用大火蒸15分钟。

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