含乳脂的奶制品能提高受孕几率,备孕男女适量的食用牛奶制品

 在我们备孕的过程中,难道不可以偶尔放纵一下吗?答案是肯定的,你也许会惊讶地发现,在选择牛奶和奶和奶制品的时候,全脂的含乳脂成分高的反而对怀孕更有益处,从研究数据发现,与低脂或者脱脂奶制品相比,使用全职奶制品反而会增加怀孕的概率,与蛋白质和碳水化合物一样,奶制品的摄入总量并不会影响无排卵性不孕症。

 备孕男女适量的食用牛奶制品

研究者们进行了一项关于高脂和低脂奶制品的研究,在排除可能影响生育率的其他因素之后,发现食用过量的低脂奶制品,如低脂牛奶或酸奶,将增加出现排卵问题的风险,相反,使用全脂牛奶,冰激凌和奶酪,这样的高脂奶制品,反而可以降低出现排卵问题的风险,你也许会纳闷,不是低脂比高脂的更健康吗?没错,营养学家建议两岁后尽量使用低脂奶制品和脱脂牛奶。

 

防止人体摄入过多的热量,而且低脂奶制品可以提供与高脂奶制品等量的钙质和其他的营养素,所以啊,在备孕过程中的妈妈,如果能保持热量摄入持续稳定的同时每天喝一杯全脂牛奶有助于降低排卵异常的风险,同样,每周使用一两次冰激凌,也有助于生育力的提升,这简直是一个很好的消息,在为你心爱的冰激凌付钱时,要记得提醒自己,保持热量摄入的稳定,因为体重增加本身就会引发生育问题,此外,小份全职奶制品可以取代日常饮食中其他一些能量来源,比如用餐。

 备孕男女适量的食用牛奶制品

使你可以少吃一些肉,多吃一些甜点,如半杯冰激凌或一些奶酪及水果等等,你就可以恢复往常的低脂奶制品,如果你不喜欢牛奶或者其他奶制品,不要勉强自己,还有其他的方式可以增强生育力,怀孕是个复杂的过程,除了饮食,还会受到其他诸多因素的影响,包括生活方式,基因环境及其他一些不可管控的因素。

 备孕男女适量的食用牛奶制品

除了部分对奶制品的研究之外,绝大多数研究的健康饮食建议基本上适用于所有人,比较如多吃水果,蔬菜和全麦谷物,保持健康的体重,尽可能丰富蛋白质的来源,包括植物蛋白质,尽量保持热量摄入的总量,在健康范围之内,如果你能恪守以上的膳食原则,同时适当运动戒烟,将对你的身体健康大有益处。

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