未来的父亲如何准备怀孕?

怀孕父亲缺乏叶酸会导致精液浓度降低,精子活力降低,精液中携带的染色体数量异常。可能会发生过多或过少,这不仅会增加孕妇流产的机会,还会带来新的生命。唐氏综合症等缺陷也会增加新生儿患癌症的风险。

图片来源:赵媛儿童摄影(附图片与本文内容无关)

准爸爸还要补锌

   为什么准爸爸要补锌?

锌直接参与精子的糖酵解和氧化过程,维持精子细胞膜的完整性和渗透性,维持精子活力。研究表明,男性缺锌会导致性发育迟缓,性成熟延迟,性器官性生活,性功能下降,男性精子减少。此外,缺锌会导致味觉和食欲减退,减少营养素的摄入,并影响您的健康。

如何补锌?

成人每天需要约2.2毫克的锌。富含锌的食物包括豆类,小米,萝卜,大白菜,牡蛎,牛肉,猪肉,茶,奶酪,花生酱,鸡肉和面粉。

精子较少的男性可以先检查体内的锌含量。如果你缺锌,你应该吃更多含锌量高的食物。营养研究局报告,每100克牡蛎含100毫克锌,每100克牛肉含4至8毫克锌,同等数量鸡肉含3毫克锌,3毫克鸡蛋,2.4毫克鸡肝,花生米含有2.9毫克,猪肉含有2.9毫克。这些是补充锌的理想食品。

 提高精子质量的食物有哪些?

精子是繁殖后代的重要媒介,它是决定男性生育能力的关键。

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