每天吃一顿丰盛的早餐很有可能会怀孕。

一天的计划在于早晨。越来越多的研究表明早餐对人们非常重要。丰盛的早餐不仅能为我们一天提供充足的能量,还能让我们精力充沛。

这幅画来自盖华

《美国预防杂志》报道,关于《临床医学杂志》的最新研究指出,在生育方面,吃饭的时间和数量同样重要。

两位来自以色列大学的研究人员通过对多囊卵巢综合征(PCOS)妇女的研究,发现了如何通过控制进餐时间和数量来控制激素水平。多囊卵巢综合征(PCOS)是一种可导致女性血液循环系统中男性激素增加和月经不调,甚至导致妊娠困难的疾病。

研究人员选择了60名患有多囊卵巢综合征的女性,所有其他症状都正常。60名患者被分为两组。两组的每日卡路里摄入量都设定为1800卡路里。一组被要求在早餐时消耗33,354或980卡路里,而另一组在晚餐时消耗最多卡路里。

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与晚餐摄入热量最高的组相比,早餐充足的组在12周后,平均睾酮水平下降了50%,生殖激素水平上升了105%。研究结束时,早餐组中一半的女性开始排卵。然而,只有20%的晚餐组在研究结束时排卵。

一顿丰盛的早餐可以带来许多健康益处,例如减肥、加速新陈代谢和改善胰岛素敏感性。作为这项研究的合著者之一,耶路撒冷希伯来大学的柳文欢博士指出,胰岛素敏感性的增加是多囊卵巢综合征患者男性激素下降的原因。

此外,当早餐充足时,人们的饮食计划将更好地与自然睡眠节律——相协调,也称为生物钟,这有助于激素调节。因此,不容易产生过多的激素。

柳文欢博士还指出,即使人们不会因为荷尔蒙分泌失衡而患上多囊卵巢综合征,一顿丰盛的早餐也会提高你的生育能力。试着做些调整,让你早餐摄入的热量占你每日总热量摄入的一半,选择高蛋白食物(如希腊酸奶或鸡蛋)和碳水化合物(如燕麦)。这可以为你一整天提供足够的能量,提高你的生育能力。

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