注意营养,并在怀孕前保持营养

盖华图片

  一、孕前营养原则

1.确保足够的热能供应。吃一些高热量的食物来保持合理稳定的体重。

2.确保高质量蛋白质的充足供应。男人和女人都应该每天吃50-70克高质量的蛋白质,以确保受精卵的正常发育。

3、保证脂肪的供应。脂肪是人体热能的主要来源,它所含的必需脂肪酸是构成人体细胞组织不可缺少的物质。增加高质量脂肪的摄入有利于怀孕。

4.补充足够的无机盐和微量元素。钙、铁、锌、铜等在形成骨骼、制造血液、提高智力和维持体内代谢平衡方面发挥作用。

5.提供适量的维生素。维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。

怀孕前的营养是如此重要,来了解怀孕前你不能吃什么。

这幅画来自盖华

  二、孕前不能吃什么

1、熏肉、香肠、咸鱼等腌制品。因为有亚硝胺致癌物的痕迹。这可以减轻体内“解毒”和“解毒”的压力,让肝脏和肾脏有一个良好的休息,这样他们就可以在生完孩子后承担重要的任务。各种泡菜、咸味和甜味菜肴以及其他咸味食物也应该少吃,以形成清淡的味道习惯,并减少怀孕期间水肿和高血压的风险。

2.芹菜。据报道,国外一些医生通过实验发现,男性多吃芹菜可以抑制睾丸激素的产生,从而具有杀精作用,减少精子数量。连续吃了几天芹菜后,健康且有生育能力的年轻男性精子数量会明显减少,甚至达到受孕困难的程度,在停止进食后几个月内会恢复正常。

3.胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素和其他对人体有益的营养物质。新泽西州罗格斯医学院的妇科专家发现,女性吃太多胡萝卜后,摄入大量胡萝卜素会导致闭经和抑制。

4.大蒜。吃大蒜和切断人们的健康之气也能杀死精子,从而起到避孕的作用。

5.咖啡。美国国家环境健康科学研究所的研究人员对104名希望怀孕的女性进行了研究,并得出结论,咖啡对怀孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯以上咖啡的女性不太可能怀孕。

6.木瓜。木瓜是一种非常有效的避孕药。因为木瓜含有酶——木瓜蛋白酶,它能与黄体酮相互作用,从而达到避孕效果。如果你想怀孕,千万不要吃木瓜!

    喜欢看日剧的宝妈应该都知道,日本是一个很
    近日,在山东德州,两个5岁孩子在玩耍的时候,
    据外媒报道,近日,印度一位准妈妈在乘坐航班