男人需要做什么来为怀孕做准备以补充维生素c

  补充维C和维E

绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌和硒,对精子生长有益。坚果和鱼富含ω3脂肪酸,应该多吃,这有利于精子细胞的生长。还要做到不挑食,使营养搭配达到均衡。

维生素C能减少精子凝集,有利于精液液化。精子中的遗传DNA受到维生素C抗氧化功能的保护。维生素C缺乏的精子遗传基因容易被破坏,从而导致精子受精能力下降和不育。新鲜蔬菜如绿色蔬菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含c。

维生素E可以调节性腺,延长精子寿命。维生素E和维生素A都可以改善血液循环,增加毛细血管的流动性,尤其是在生殖器官,增加性欲和增加精子产量。植物油是维生素E的最佳食物来源。富含维生素E的食物包括芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、莴苣等。此外,大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、黄油、玉米和黄绿色蔬菜富含维生素E

 韭菜与韭菜子

温中降气、补肾壮阳、调和脏腑,能增进食欲。鲜山药是日常食物。性质温和,能健脾和胃,补肾益肺。核桃仁味甘温,具有敛肺补肾的功效。

海鲜

富含精氨酸的海鲜,如海参、乌贼和章鱼,是精子形成的重要成分,只能从食物中摄取。海鲜还含有丰富的矿物质和微量元素,尤其是锌和硒,它们在维持男性生殖系统的正常结构和功能方面发挥着重要作用。鳗鱼、花生、芝麻、核桃、冷冻豆腐和其他食物也含有更多的精氨酸。

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