适当饮食(怎样才可以控制饮食)

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  红烧带鱼

菜肴:带鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。怀孕前多吃带鱼,具有滋补强壮、调和中开胃、养肝补血的功效。

准备:带鱼400克,1大粒,3大葱,料酒,酱油,醋,盐,糖,姜片和蒜瓣。

烹饪方法:

首先,将带鱼从头部、尾部、鳞片、鳃、鳍和内脏中取出,清洗、干燥并切成段。

然后,将锅里的油烧热至70%,将带鱼煎至金黄色,取出,倒出多余的油。

最后,在锅里放一点油,加入大料,葱段,姜片和蒜瓣炒香,倒入少许醋,加入带鱼段,加入酱油,糖,料酒,盐和适量的水(水面与带鱼面齐平),用武火煮沸,然后改用小火,直到汤变稠,可以从锅里取出。

  五柳海鱼

菜肴功效:海水鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸等营养成分,能让女性在怀孕前摄入更多营养。

准备:条海鱼、50克柳树、10克葱段、5克生粉、30克番茄汁、5克糖、1克盐、少量胡椒、20克清水和3克生粉。

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烹饪方法:

首先,将海水鱼切干净,在鱼身两侧切几次,擦去水,涂上玉米粉。

然后,往锅里放200克油,当油热了,把鱼放进锅里,用大火煎。把油倒在盘子里。

最后,用锅里剩下的30克油,加入葱段和五六炒香,加入调味料煮至稀糊状,倒在鱼身上。

  鲫鱼糯米粥

菜肴功效:鲫鱼性甘温,具有和胃和肠、通阴利湿的功效。鲫鱼糯米粥是一种治疗脾虚、厌食、消瘦和肌肉无力的民间验方,是孕前验方。

准备:鲫鱼1-2条和糯米30-45g。

烹调方法:

首先,去除头、尾、鳞、腮、鳍和内脏的带鱼,洗净切片备用。

然后,把糯米煮成粥。

最后,将鲫鱼放入糯米粥中煮5分钟食用。

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