女性怀孕 该怎么吃才正确

女性怀孕该怎么吃才正确

图片来源于华盖

  研究人员:哈佛大学公共卫生学院研究人员。

  研究对象:1.9万名女性。

  研究结果:研究人员在对研究对象进行调查后发现,摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率,只不过,这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到,而不是吃红肉。因此,研究人员建议,女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

  与此相反,油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪,由于能干扰激素的分泌,因而会令女性怀孕的几率降低。

女性怀孕该怎么吃才正确

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  另外,研究还发现,每天吃少量的全脂乳制品,如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

  专家意见:育龄女性除了吃“怀孕餐”增加营养之外,还应每天锻炼约半小时,这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。当然,通过锻炼,保持合适的体重,对女性怀孕也非常重要,过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般,BMI在20~24比较合适,如身高162厘米的女性,体重为53公斤~64公斤。

  “怀孕餐”有助于女性保持健康的胰岛素水平,能够促进正常排卵。育龄女性,你们还在等什么呢?赶紧寻找属于自己的“怀孕餐”吧,相信不久你就能拥有属于自己的小宝宝。

  相信不少女性都知道饮食对受孕有一定的影响作用,要是你已经准备要孩子了,那么就应该这样吃。

    对于小孩子们来说,饮料比白开水好喝多了,对
    说到这“二孩”的话题,人们编出了无数的段
    “哎呦,你家孩子已经长这么高了啊,去年还比