准备怀孕该如何补充叶酸 可咨询医生

准备怀孕该如何补充叶酸

  服用叶酸问医生

叶酸这个名字对您准备怀孕并不陌生,因为几乎每个人都在提醒您。

叶酸是一种水溶性维生素,是蛋白质和核酸合成中的重要因素。血红蛋白,红细胞,白细胞迅速产生,氨基酸代谢和大脑中长链脂肪酸的代谢必不可少。它是胎儿胎儿神经发育的关键营养素。如果母亲的饮食中缺乏叶酸,则可能导致新生儿神经管缺陷和其他先天性畸形或早产。

  从什么时候开始补充叶酸

岳母应该在怀孕的前三个月开始补充叶酸,以便为以后的婴儿提供足够的储备。此外,应在怀孕初期予以补充,因为这一时期是胎儿神经系统生长发育的关键时期。脑细胞迅速增殖,最容易受到致畸因素的影响。进入孕中期后,您可以停止服用叶酸片并摄入更多食物。

准备怀孕该如何补充叶酸

  服用叶酸片

人体内叶酸的总量为5-6 mg,但人体无法合成叶酸,只能从食物中摄取,消化和吸收。但是准妈妈要记住的是,叶酸片必须在医生的指导下服用。不要盲目购买。因为叶酸没有尽可能多地组成。叶酸摄入过多会导致某些进行性未知神经损伤的风险增加。根据临床数据,叶酸的每日最大耐受量可以达到1000微克,母亲每天可以补充400至800微克的叶酸,以满足婴儿的生长需求和自身需求。

  食补叶酸

当然,许多母亲生下了非常健康的婴儿,没有服用任何叶酸片,也就是说,如果他们没有做好准备的话,并且怀孕了。以前不服用叶酸,您的身体一直健康,饮食均衡,叶酸片不是必须的,只是要多注意饮食和烹饪方法。叶酸暴露在光线下不稳定,并容易失去活性。例如,储存2至3天后,叶酸将损失50%至70%;汤将导致食物中的叶酸损失达50%至95%;盐渍蔬菜,叶酸的成分也很大。因此,蔬菜以冷炸的方式烹饪,并且保留了更多的叶酸。

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