专家为准爸爸开营养处方 合理补充矿物质

要拥有一个健康的婴儿,您不应该忽略孕前营养,尤其是对于男性。第三军医大学大坪医院营养科主治医师认为,合理的饮食选择和良好的饮食习惯对一个想当父亲,想要一个健康的小宝宝的男人来说并不是不利的。为此,他特别发布了“营养处方”……

专家为准爸爸开营养处方

  合理补充矿物质和微量元素。人体中的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样重要。最常见的是锌,硒和其他元素,它们参与男性睾丸激素的合成和携带,同时有助于改善精子的活动性和生育力以及其他生理活动。锌可以调节人体免疫系统的功能,并提高精子的移动能力。人体缺锌会导致精子数量减少,异常精子数量增加,性功能和生殖功能下降,甚至导致不孕。硒缺乏会减少精子活动所需的能量来源,并减少精子的活动。锌含量较高的食物有:贝类,动物内脏,谷物胚芽,芝麻,虾等;硒含量较高的食物包括:海带,墨鱼,虾,海藻等。

  不可小看水果蔬菜。男人倾向于丢弃水果和蔬菜,并认为这是女孩的减肥食品。但是,水果和蔬菜中所含的大量维生素对于男性生殖生理必不可少。一些高维生素的食物可以大大提高精子的生产质量。例如,维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能下降的作用,并且对精子产生和精子活性也具有良好的作用。 这些维生素的缺乏通常会导致精子发生障碍。如果男人在水果和蔬菜中缺乏长期的维生素,可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生,从而使精子减少或影响精子的正常活动,甚至导致不育。

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  适量脂肪也不错。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还包含精子生产所必需的脂肪酸。如果缺乏的话,不仅会影响精子的产生,还会导致性欲下降。肉,鱼和蛋含有更多的胆固醇,适当的摄入有益于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可以选择更多的鱼类,禽类食品,特别是深海鱼,深海鱼中所含的必需脂肪酸,参与激素的产生和平衡,有益于男性生殖健康。

  严格戒烟禁酒。吸烟者的正常精子数量减少了10%,精子畸变率提高了。吸烟时间越长,精子异常越多,精子活力就越低。同时,吸烟还会引起疾病,例如动脉硬化。超过90%的吸烟者阴茎循环不良,阴茎勃起较慢。过量或长期饮酒会加速体内睾丸激素的分解,导致男性血液中睾丸激素水平降低,性欲减退,精子畸形和阳imp。因此,为了下一代的健康,您应该尝试戒烟和戒烟。

    随着社会经济的不断发展,现代人所承受的
    一直以来女性和“美丽”这个话题就分不开
    随着时代的变迁,人们的思想开放,爱美之心