男人须知:孕前饮食要注意

我们大多数人认为婴儿是在母亲体内出生的。如果母亲吃得好,婴儿将健康又聪明。因此,怀孕的夫妇一直高度重视妇女的饮食,对丈夫的饮食习惯却不太重视。丈夫的饮食习惯和生活方式在生一个健康的婴儿方面也起着至关重要的作用。男性的营养状况甚至直接关系到家庭的生育能力和质量。

孕前饮食要注意

  备孕丈夫要注意饮食

像方建业这样的许多男人喜欢吃高蛋白的肉类食品,而不是蔬菜和水果。饮食习惯不利于妻子的怀孕。

许多男性朋友不喜欢水果和蔬菜,并认为这是女孩减肥的食物。实际上,水果和蔬菜中的营养素,尤其是各种维生素,对于男性生殖生理至关重要,其作用不可低估。如果一个人长时间缺乏水果和蔬菜中的各种维生素,可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生,从而使精子减少或影响精子的正常活动,从而可能导致不孕。

一项研究表明,如果一个人的维生素A严重缺乏,很容易损害精子和精子的活动能力。即使妻子怀孕,也可能导致胎儿畸形或死产。而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系。如果缺乏,它将降低男性生殖能力。维生素B12可增加精子数量和活性。

凉山英雄“一大碗酒,大块肉”是男性大胆的象征之一,许多男人更喜欢肉。尽管精子的产生需要高质量的蛋白质,但是如果高蛋白质物质的摄入量过多,原始的维生素摄入量不足,很容易引起酸性体质,使妻子难以受孕。

  备孕丈夫要摄入五大类食物。

怀孕丈夫的饮食应富含维生素,优质蛋白质,必需的微量元素和矿物质,以提高生育能力。

  高维生素。年轻的丈夫多吃一些维生素含量高的食物,可以极大地帮助提高精子的生产质量。妻子可以根据季节选择适合丈夫的一些时令水果和蔬菜。

孕前饮食要注意

  优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是精子生产的重要原料。充足的优质蛋白质可以增加精子的数量和质量。高质量的蛋白质包括鲑鱼,牡蛎,深海鱼和虾等。这些海鲜产品不仅污染低,而且还含有诸如DHA和EHA等营养物质,可促进大脑发育并增强体质。此外,各种瘦肉,动物肝脏,牛奶和鸡蛋也是优质蛋白质食品。可以帮助增加精子营养,提高精子成活率。蛋白质食品还包含一些必需脂肪酸,这些脂肪酸不能由人体自身合成,只能从食物中获取。但是,蛋白质不能过量摄入,平衡营养并保持良好的营养状态。

  矿物质和微量营养素。人体中的矿物质和微量元素也对男性生育能力有重要影响。 例如,锌,锰和硒等元素参与男性睾丸激素的合成和递送,同时有助于获得精子活动和生殖生理活动(如受精)的能力。体内锌缺乏会导致男性性腺功能减退,睾丸变小,变软,精子产生减少或停止;如果锰缺乏导致男性精子成熟障碍,导致精子减少;硒缺乏会减少精子活动所需的能量来源,减少精子的活动。矿物质和微量元素无需单独补充,并且包含在某些高维生素食品中。除了多吃水果和蔬菜,您还应在日常饮食中多吃一些海洋植物,例如海藻或真菌。

  能量。尽管能量不是营养元素,但它的作用是确保其他营养元素在体内起作用。另外,精子和其他生殖和生理活动依赖于足够的能量。能量的主要来源是饮食中的各种主食,包括大米,粗粮,干豆等。当人体能量不足时,某些营养素(例如蛋白质和糖)会转化为人体所需的能量。因此,如果能量不足,就会影响人体对这种营养物质的吸收,从而导致营养不足。

  叶酸。通常,我们总是建议母亲应添加叶酸,以避免因叶酸缺乏而导致孩子畸形。研究表明,叶酸对准父亲同样重要。当男性的叶酸不足时,男性精液的浓度会降低,精子的活动能力会减弱,从而使怀孕变得困难。 同时,叶酸还可以与人体内的其他物质合成叶酸,这对高品质婴儿的出生起着关键作用。如果叶酸不足或缺乏,可能会增加染色体缺陷的可能性,并增加孩子长大后患严重疾病的风险。

有些食物中含有大量的叶酸,怀孕的丈夫可以吃更多的这些食物。这些食物包括动物肝脏,红韭菜,菠菜,生菜,芦笋,芦笋,豆类,苹果,橙子,橙汁等。

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